ШПАГАТ
Шпагаты бывают нескольких видов. В нашей студии мы помогаем нашим клиентам освоить продольный и поперечный шпагаты.
Продольный шпагат
- это положение, при котором одна нога находится впереди, перпендикулярно корпусу, другая сзади. Это одно из самых желаемых акробатических элементов, по которому часто оценивают уровень гибкости.
Поперечный шпагат
- это положение, где между ногами и полом сохраняется прямой угол в 180 градусов. Это симметричная поза, для её освоения необходимо иметь сильные мышцы, связки и подвижные тазобедренные суставы.
Травмобезопасность
В стремлении сесть на шпагат не стоит забывать о травмобезопасности.
Важно понимать, что адекватная гибкость — это сочетание силы и вытяжения. Иными словами, необходимо контролировать положение, уметь в любой момент остановиться и собраться обратно в исходное положение — без помощи рук. Тогда можно говорить о «правильном» шпагате. Можно растянуться, перенапрягая связочный аппарат и травмируя его, а можно — активно включать в работу мышцы, постепенно увеличивая диапазон работы и наращивая амплитуду.
Нужно приложить разумные усилия, тренироваться и приучать тело и мозг к новой форме.
Комплексы на освоение шпагата, как правило, включают в себя работу над задней и передней поверхностью бедра, подколенным сухожилием, икроножной мышцей и подвижностью тазобедренного сустава.
Важно понимать, что адекватная гибкость — это сочетание силы и вытяжения. Иными словами, необходимо контролировать положение, уметь в любой момент остановиться и собраться обратно в исходное положение — без помощи рук. Тогда можно говорить о «правильном» шпагате. Можно растянуться, перенапрягая связочный аппарат и травмируя его, а можно — активно включать в работу мышцы, постепенно увеличивая диапазон работы и наращивая амплитуду.
Нужно приложить разумные усилия, тренироваться и приучать тело и мозг к новой форме.
Комплексы на освоение шпагата, как правило, включают в себя работу над задней и передней поверхностью бедра, подколенным сухожилием, икроножной мышцей и подвижностью тазобедренного сустава.
Противопоказания
- травмы тазобедренных суставов и сухожилий;
- травмы позвоночника;
- травмы паховой области и связочного аппарата ног в недавнем прошлом;
- опущение матки;
- беременность.
Уровень подготовки:
любой
Количество человек в группе
до 8 человек
Будем рады вам 🤍
Оставьте контакты и напишите, как вам удобно связаться — запишем на занятие или ответим на вопросы.
Отправляя заявку, вы соглашаетесь с условиями политики конфиденциальности и обработки персональных данных
Почта / E-mail: fitladypro@mail.ru
Телефон: +7 916 187 17 75
Телефон: +7 916 187 17 75